RÓLAM
Üdvözöllek az oldalamon.
Csáder Kata vagyok, funkcionális szemléletű személyi edző, életmód tanácsadó - de mindenek előtt mozgásfüggő.
Pár szóban rólam és a MindfulFitnessről.
Ahogy ezek a sorok általában indulni szoktak - a mozgás szeretetét és igényét én is még gyerekkorból hozom;
Mióta az eszemet tudom, mindig mocorogtam valamit.
Tizenpárévesen kezdődött a tánccal - ami a mai napig az életem része - majd a kilókkal küszködő tiniként kezdtem ismerkedni először főleg saját súlyos alakformáló jellegű edzésekkel, majd nem sokkal később jött be a klasszikus konditermi fitnesz irány is a képbe.
Ezt 10+ évig aktívan műveltem, míg megérett a helyzet és az elhatározás, hogy az addig autodidakta úton összeszedett tudást hivatalossá tegyem, és megkezdtem a különböző edzői és tanácsadó képzések begyűjtését.
Sokféle mozgásformával foglalkoztam az évek során, a különböző irányú megközelítések mind formálták és inspirálták azt szemléletet, amivel ma közelítek a sporthoz: a mozgás szeretetére alapozó, hatékony de élvezhető, természetes és helyes mozgásmintákat használó edzések - divatos (és gyakran félreértett) szóval élve funkcionális alapokon.
Ha bővebben érdekel a történetem, hogy hogyan, és miért úgy közelítem meg a mozgást, sportot - KLIKK IDE :)
RÓLAD
Ezzel a megközelítéssel találkozhatsz az edzéseim során is – célom, hogy újra tanítsuk a tested helyesen mozogni, visszanyerve ezzel a helyes fiziológiás tartást, valamint azt a természetes mozgáskészséget, - tartományt és - mintákat, amit az évek és a modern életmód megkoptatott vagy felülírt.
Mindezt élvezhetően, játékosan, izmok izolált edzése helyett magára a mozgásra helyezve a hangsúlyt.
És itt jön a képbe a funkcionális edzés - mert hogy mit is jelent ez?
A közhiedelemmel ellentétben, nem a használt eszközöktől, de még csak nem is feltétlenül a gyakorlatoktól lesz funkcionális, hanem mert egyszerre fejleszti az összes biomotoros képességet (erő, állóképesség, koordináció, robbanékonyság, gyorsaság, egyensúly, hajlékonyság, agilitás) és mert először mozgáskompetenciára fókuszál és csak ennek meglétében növel ellenállást - teszi mindezt a helyes mozgásminták és -terjedelmek visszaállításáért és megerősítéséért, valamint esetleges későbbi fájdalmak és sérülések megelőzéséért.
És ugyan a megfelelő mozgáskompetenciát és egészséges mozgást ma már fontosabbnak tartom a kockahasnál - de tudom, Te nem csak jól akarod érezni magad, de jól is akarsz kinézni, és edzőként természetesen ezt nem is hagyom figyelmen kívül. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy az erősítő és alakformáló gyakorlatok a szükséges mértékben egészülnek ki személyesen Rád szabott mobilizációs, tartásjavító, koordinációs és korrektív gyakorlatokkal.
Mindemellett legalább ennyire fontosnak tartom az étkezés szerepét az életmódban: nincs az a mennyiségű edzés, amivel ellensúlyozni lehet egy pocsék étrendet. Nem beszélve az átlag “nyugati” típusú táplálkozás hosszú távú hormonális és egészségügyi hatásairól. Tapasztalatból tudom, sokkal több betegség megelőzhető (lenne) megfelelő étkezéssel, mint gondolnád... az aszkétizmusban és a csodadiétákban viszont nem hiszek, ilyet én nem is fogok Neked írni.
Amennyiben igényled, szívesen segítek viszont kialakítani egy személyesen Rád alakított, az életmódodnak, hormondrendszerednek, ízlésednek és esetleges ételérzékenységeidnek megfelelő étrendet - olyat, ami csak annyira korlátoz, hogy eredményes legyen, mindamellett kellően rugalmas ahhoz, hogy ne időszakos kúra legyen, de hosszú távon, élhetően és életmódszerűen is eredményesen tudd tartani.
Mitől "mindful"?
Van még egy fontos pillére annak, ahogy megközelítem az életmódot és egészséget, ami nélkül nem lenne teljes a kép: mindennek a lelki oldala.
Mind a mozgás, mind az étkezés vonatkozásában nagyon erősen jelen van a mentális faktor, amit ha figyelmen kívül hagyunk, sokkal kisebb esély lesz a hosszú távú változásra.
De hogy hogy jön a tudatosság és a mindfulness a sporthoz?
Több a kapcsolódási pont mint hinnéd:
• Evés és lelkiállapot: a pillanatnyi mentális állapotod erősen befolyásolja nem csak az étvágyad, de az ételválasztást is – biztosan Te is ismersz stressz-evőt, vagy épp ellenkezőleg, olyat aki nem tud enni ha feldúlt, ideges vagy szomorú. Ezeket az állapotokat egy kis tudatossággal fel lehet ismerni és lehet kezelni is
• Stressz és a sport: stresszkezelésre sok módszer létezik, az edzés az egyik legjobb és legegyszerűbb lehetőség. Szeretném ha minél többen megtapasztalhatnák azt a semmihez sem hasonlítható flow élményt, amit a mozgás képes nyújtani. Ha eddig nem volt ebben részed, meg fogsz lepődni milyen remek stresszoldó, sőt akár meditatív tevékenység is lehet egy edzés.
• Sport és személyiség: talán nem mindenkinek egyértelmű, de a rendszeres edzésnek nagyon erős szemlélet- és személyiségformáló hatása is van – ha ismersz versenysportolót, tudod miről beszélek. De nem kell élsportig menni ahhoz, hogy ezt a saját bőrödön is megtapasztald; ha a teremben minden nap (vagy másnap) legyőzöd önmagad, a “meg tudom csinálni” attitűd előbb-utóbb megfertőzi az életed többi területét is. A szebb, “jobb” test persze önmagában pozitívan hat vissza a motivációra, akaraterőre és az önbizalmadra is – de ha egyszer ráérzel mennyivel tovább is visz ennél, sosem akarod abbahagyni.
Ebben szeretnék Neked segíteni.
• Fitness - wellness instruktor / BKSZC
• Funkcionális tréner / IWI
• Spartan Bodyweight instruktor / Spartan Academy
• Funkcionális edző FMT Level II / Thor Academy
• PwrOn oktató / MoveLab Academy
• Gerinc és fitnesz / Bene Gerincakadémia
• Életmód & táplálkozási tanácsadó / International Sporttrainer Academy
• Alkalmazott táplálkozási ismeretek II – Egészségsport fókusszal / Táplálkozás-Beállítás
VÉGZETTSÉGEK:
