Karantén és mozgás
EDZÉS
Írtam már pár hete arról, hogy mi történik a testedben, ha a korábbi rendszeres sportot abbahagyod.
(https://www.facebook.com/fitfood4tho…/posts/2822463817969281)
Most nézzük a másik oldalát...mi történik ha elkezded?
Persze mindannyian tudjuk, a sport egészséges, "fogyaszt" (egyébként nem, nem a sport, hanem a kalóriadeficit fogyaszt, amit a mozgás támogathat. Az edzés a testkompozíció átalakításban a barátod inkább - vagyis abban, hogy ne csak simán fogyj, hanem tényleg zsírból veszíts, illetve hogy izomtömeget pedig növeld).
De a nyilvánvalón kívül, mit "tud" még...?
Mi történik a szervezetedben a mozgás hatására?
Maradva az alapoknál, egyszerűen és lényegretörően összefoglalva:
📌 Immunrendszer
Fokozott vérkeringés és vérképzés (a fehérvérsejteknek kiemelkedő szerepe van az immunitásban!) ➡️ a szervek hatékonyabb vérellátása ➡️ jobb védekezőképesség, erősebb immunrendszer
📌 Vázrendszer - csontozat
Javuló csontszilárdságának és -erő ➡️ lassuló csonttömeg csökkenése ➡️ csontritkulás megelőzésének leghatékonyabb módszere
📌 Vázrendszer - izomzat
Növekvő mitokondrium (izomsejtek energiaszolgáltató elemei) és izomrost szám, javuló vérellátás és oxigénraktározó képesség ➡️ az izmok méretének, erejének, és gyorsaságának, valamint a munkavégző képesség időtartamának (állóképesség) növekedése
📌 Ízületek egészsége
Ízületi mobilitás és izmok hajlékonyságának javulása, ízületi fájdalmak és merevség csökkenése
📌 Koordináció
Fentiek következében javuló stabilitás, egyensúly és koordináció
📌 Hormonrendszer
Az izmok és a zsírsejtek javuló glükózfelvétele ➡️ inzulinérzékenység fokozódik ➡️ inzulinrezisztencia és cukorbetegség megelőzése vagy visszafordítása
📌 Keringés
Erősödő szívizom ami így nyugalmi állapotban is sokkal hatákonyabb ➡️ a nyugalmi pulzus csökkenése, jobb keringés
📌 Légzés
Tüdőkapacitás növekedése ➡️ javuló légzésfunkció és állóképesség
📌 Emésztés és anyagcsere
Fokozódó bélösszehúzódás ➡️ gyorsabb, hatékonyabb emésztés, a méreganyagok gyorsabb eltávoltása, a
zsíranyagcserére optimalizálása (növekvő HDL, csökkenő triglicerid szint)
📌 Pszichés hatások
Növekvő endorfin és szerotoninszint ➡️ jobb közérzet és hangulat, csökkenő fájdalomérzet. Javuló koncentráció és alkalmazkodóképesség, csökkenő szorongás, feszültség, jobb alvásminőség.
Lehet hogy ezeknek most nagyobb hasznát vennéd, mint a maszknak..?! 😉
KARANTÉN ÉS MOZGÁS
