Szabad súlyok vs. gépek -  melyik jobb?

Az örök vitatéma.
Ki erre esküszik, ki arra, és persze mindkét tábor hívei a saját preferenciáik felé igyekeznek érvelni.

Mindkét oldalnak megvan a pro-kontrája, és mindekinek szíve joga hogy hova teszi a voksát. Én részemről nem árulok zsákbamacskát, azt gondolom a saját ill. szabad súlyok használatának előnyei messze meghaladják a gépekét.

Miért?

A gépek hívei hajlamosak a biztonságosságukat hangsúlyozni, illetve azt, hogy ezáltal ezdőknek is megfelelőek.

És ez igaz is. De itt ki is merülnek az előnyei azt gondolom.
Mert a célzott, bizonyos izmokra izolált mozgás, amit még fel szoktak hozni előnyként, nem feltétlenül az. (Aláírom, egy testépítő felkészülés esetében éppen lehet ennek létjogosultsága, de a többség azért nem ezzel a céllal edz)

Mert nézzük meg a másik oldalt, mit lehet saját ill. szabad súllyal amit gépekben ülve / állva / fekve nem.

Leginkább meg- (vagy újra-) tanulni természetesen, fájdalommentesen, funkcionálisan, egyszóval JÓL mozogni 😉
Mert amíg tény és való, hogy egy kezdő esetében nincs biztonságosabb a gépeknél, hiszen a szabad mozgás és ezáltal a sérülés veszélye is erősen limitált - de ugyanez a hátránya is, hiszen mitől is tanulnánk meg a saját, vagy urambocsá' extra súlyokat biztonságosan mozgatni valaha is, ha sohasem kényszerítjük rá a testünket?!

A testünk abban lesz jó, ahhoz adaptálódik, amilyen mozgásba vagy helyzetbe rendszeresen hozzuk. Ha ez mondjuk mindig lábtolóra meg fekvő lábhajlító gépre koncentrálódik mondjuk egy láb-edzés esetén, abból a büdös életben nem lesz helyes és biztonságos guggolás, vagy deadlift. De továbbmegyek, egy bármilyen súly fájdalommentes, könnyed felemelése sem. (Vagy mutass valakit, aki hasonfekve, lábhajlítás közben emel bevásárlószatyrot vagy gyereket... 😁🤦‍♀️🤔)

Mert itt jön be a képbe az edzés preventív avagy rehab jellege - ahhoz, hogy a hétköznapi természetes mozgásainkat biztonsággal és természetesen végezzük, a testünknek rendelkeznie kell hozzá a megfelelő mozgásmintával. Az ehhez szükséges agy-ideg-izom kapcsolatot pedig pedig nem fogjuk tudni kialakítani, vagy kijavítani egy gép által korlátozott, természetellenes pozícióban.

Ha belegondolsz, a gépek többsége olyan pozícióba fogja helyezni a testedet és olyan jellegű vagy irányú mozgásra bírni az ízületeidet, izmaidat, amelyet a hétköznapi élet során sosem végezne. Így az adott mozdulat izmot épp fejleszthet ugyan, de ez nem feltétlenül - sőt az esetek többségében nem - jelent funkcionálisan működő izomzatot.

Tudom persze szeretjük a gépeket, mert kényelmes, egyértelmű, egyszerű...de azzal ugye nem mondok nagyon újat, hogy az eredményekhez ritkán vezet a könnyebbik út, és ez éppúgy igaz erre mint az Élet bármely más területére is. 😉💪

Szabad súlyok vs. gépek -  melyik jobb?