Mindful Fitness Csáder Katalin személyi edző - bemutatkozás | Mindful Fitness

Magyar

Magyar

RÓLAM

Mindful Fitness - Edzés, személyi edzés, funkcionális edzés - Csáder Katalin személyi edző

Üdvözöllek az oldalamon.

Csáder Kata vagyok, funkcionális és sportrehabilitációs edző, mozgásterapeuta - de mindenek előtt mozgásfüggő.

Pár szóban rólam és a MindfulFitnessről.
A mozgás szeretete gyerekkorom óta végigkíséri az életemet. Tizenévesen a tánccal kezdődött, ami a mai napig fontos része az életemnek, később pedig az alakformáló edzések és a klasszikus konditermi fitnesz felé fordultam.

Sokáig elsősorban a külső motivált. Fogyni akartam, erősebbé válni, jobban kinézni. Az edzés viszont idővel jóval több lett egyszerű esztétikai célnál: életforma, majd hivatás.

Különböző mozgásformák és rendszerek inspirálták azt a szemléletet, amivel ma dolgozom:
funkcionális edzés, saját testsúlyos rendszerek, korrektív megközelítések, mozgásterápia, tánc- és testtudati irányok.
Bár ezek eltérő módszereknek tűnhetnek, közös bennük a természetes, funkcionális és tudatos mozgásra épülő szemlélet.

Számomra a mozgás nem cél, hanem eszköz egy erősebb, szabadabb és jobban működő test felépítéséhez, út a jobb teljesítményhez, az egészséghez és a testünkkel való harmonikusabb kapcsolathoz.

Ha bővebben érdekel a történetem, hogy hogyan, és miért úgy közelítem meg a mozgást, sportot - KLIKK IDE :)

A modern életmód, az ülőmunka, a stressz és a rossz mozgásminták idővel beszűkülésekhez, instabilitáshoz és túlterhelésekhez vezethetnek. Ezek nem "csak" edzést, hanem komplex megközelitést igényelnek.

Ezért nem gondolkodhatunk sablonokban - nálam az edzés nem izolált gyakorlatok listája, hanem egy összefüggő rendszer:

biomechanika
légzés
stabilitás
fascia és mozgásláncoK
erőfejlesztés
regeneráció
hosszú távú terhelhetőség

KINEK AJÁNLOM?

ha visszatérő fájdalmaid vannak
ha sérülés után szeretnél újra biztonságosan edzeni
ha ülőmunka mellett szétesettnek érzed a tested
sérülésből való visszatéréskor
ha nem csak erősebb, hanem funkcionálisan is jobb állapotba kerülnél
ha tudatosabb, személyre szabottabb megközelítést keresel

MÓDSZEREM

FUNKCIONÁLIS EDZÉS

A funkcionális megközelítés lényege, hogy a testet rendszerként fejlesszük:

erő
koordináció
mobilitás
egyensúly
állóképesség
stabilitás

A cél először a megfelelő mozgáskompetencia kialakítása, és csak ezután a terhelés fokozása.

Az edzések során ezért nagy hangsúlyt kap:

a helyes mozgásminták újratanítása
a tartás és mobilitás fejlesztése
a stabilitás és koordináció javítása
a túlterhelések és sérülések megelőzése

MOZGÁSTERÁPIA

A modern életmód, az ülőmunka, a stressz és a rossz mozgásminták idővel beszűkülésekhez, instabilitáshoz és túlterhelésekhez vezethetnek.

A közös munka célja:

mozgásminták javítása
mobilitás és stabilitás fejlesztése
tartás javítása
terhelhetőség növelése
kompenzációk csökkentése

SPORTREHABILITÁCIÓ

Sérülés után sokan túl korán vagy rossz módon térnek vissza a terheléshez.

A cél nem egyszerűen a fájdalommentesség, hanem hogy a tested újra stabilan, kontrolláltan és magabiztosan működjön.

Különösen hasznos lehet:

váll-, térd- vagy derékpanaszok esetén
túlterhelésből eredő problémáknál
sportba való visszatérés során
prevenció és mozgáskontroll fejlesztésére

MIBEN SEGÍTHETEK?

TÁPLÁLKOZÁS ÉS ÉLETMÓD

Az edzés önmagában ritkán elég.
A táplálkozás, a regeneráció és az életmód legalább akkora hatással van a közérzetre, teljesítményre és egészségre, mint maga a mozgás.

Nem hiszek a szélsőséges diétákban vagy rövid távú megoldásokban. Sokkal fontosabbnak tartom egy olyan rendszer kialakítását, ami:

személyre szabott
hosszú távon tartható
rugalmas
és a valódi élethez alkalmazkodik
Amennyiben igényled, segítek egy olyan étrend és életmód kialakításában, ami támogatja a céljaidat anélkül, hogy fenntarthatatlan szabályrendszerré válna.