#maradjotthon - meg épelméjű is
...túlélési stratégiák karanténidőkre
LÉLEK
...avagy túlélési stratégiák kanténidőkre -
Nagyjából 2 hete hogy az itthoni helyzet elkezdett fokozódni és sokan önkéntes karanténba vonultunk. Ki-mikor kezdte el igazán komolyan venni, az biztos hogy mostanra mindenki erőteljesen érzi a helyzet "áldásos" hatásait. Egyéni helyzet és mentalitás függvénye is hogy ki hogyan éli meg a helyzetet de nem kérdés hogy mindannyiónkat megvisel.
Már írtam korábban arról mit tehetünk az egészségünkért ezekben a nehéz napokban - most kevésbé a testi mint inkább a lelki, mentális oldalára fókuszálva 1-2 tipp és konkrét ötlet ami - szerintem - segíthet nem megkattanni:
Sok negatív, frusztráló hír és inger ér most aminek a kimenetelét nem feltétlenül tudjuk befolyásolni. A bizonytalanság, a "nem tudni mi lesz holnap" érzése erőteljesen fokozza a szorongást - ráadásul öngerjesztő a folyamat, ha ezeken pörgünk egész nap csak rosszabb lesz. Amit tehetünk viszont, hogy kevesebb fókuszt adunk ezeknek és helyette inkább olyan dolgokra próbálunk koncentrálni, amire van ráhatásunk, irányításunk. Ez visszaadja a kontroll érzését és oldja a feszültséget.
Ahogy én csinálom: korlátoztam magamnak a hírekkel töltött időt napi 1, max. 2 alkalomra. Ez bőven elég ahhoz hogy képben legyek, de nem hagyom hogy amit hallok / olvasok / látok meghatározza a napomat és ahogy érzem magam.
Ne zárkózzunk be, ne izoláljuk magunkat teljesen, keressük egymás társaságát és támogatását. Most mindenki ugyanazt a harcot vívja a maga módján, sokat segítünk magunkon és egymáson is ha megosztjuk a gondolatainkat, érzéseinket. Níilván otthon maradva kevesebb a társas interakció lehetősége, de ott a párunk / családunk / lakó- vagy élettársunk, vagy még ha egyedül élünk is, 2020-at írunk, ne csináljunk úgy mintha az internet vagy a telefon nem létezne. (Hajrá online távbulik )
Ahogy én csinálom: folyamatosan tartom a kapcsolatot a családdal és a barátaimmal, legalább napi 1, de inkább több emberrel beszélek telefonon vagy videochaten is.
Még ha most nehezebb is kivitelezni, ne feledkezzünk meg azokról a dolgokról amik feltöltenek, kapcsolódjunk ki! Mindegy mi az, olvasás, sport, főzés - csak találjunk valamit amit élvezünk és jó érzésekkel tölt el. Most végre lehet ezekre is több időnk. Persze tudom (na jó maximum sejtem inkább de valószínűleg fogalmam sincs) hogy gyerek(ek), család mellett ezt sokkal nehezebb megvalósítani, de próbáljunk meg legalább valami minimális énidőt szakítani magunknak is két vasalás és házi feladat között.
Ahogy én csinálom: szerintem nem lepek meg senkit különösebben ha azt mondom hogy nekem az elsőszámú feszöltségoldás a mozgás. Minden nap csinálok valamit, sétálok, edzek, táncolok,nyújtok, mindegy is de nem hagyom magam bepunnyadni. Olvasok, főzőcskézek, tanulok valami újat. Nem unatkozom.
Nyilván nagyban megborult a napi rutinunk, szokásaink. Ez nem jelenti azt hogy ne lehetne akár időszakosan is egy új rendszert kialakítani. Ne hagyd hogy eluralkodjon a káosz és kicsússzanak a kezedből a napok. Legyen egy új napirended, céljaid minden napra, alakíts ki új szokásokat hogy a napjaidban legyen addig is némi rend amíg kint uralkodik a káosz.
Ahogy én csinálom: to do listát írok minden nap, a reggeleke újabban mobilizálással, meditációval indítom stb.
Még ha nem is könnyű próbáljuk meg kicsit más szemszögből is nézni a helyzetet, átkeretezni a negatív gondolatainkat és tudatosan átgondolni hogy milyen pozitív hozadéka lehet a helyzetnek. Mert igenis lehet -
Minden válsághelyzetben ott van a fejlődés, sőt az újrakezdés lehetősége.
Ahogy én csinálom: élvezem, hogy végre több időm jut olyan dolgokra, amiket meg akartam csinálni de sosem jutottam odáig. Pl. különböző edzésmódszerekről tanulok vagy gyakorlok / dolgozok ki, előveszem a rég olvasásra váró könyveket, nagytakarítok...és közben sokat gondolkozom, hogy vajon mit akar a jelenlegi helyzet jelenteni vagy üzenni úgy általában véve vagy akár személyesen, nekem.
Várom a további ötleteket, ha van valami tuti tippetek, ami Nektek segít mostanság, kommentelni, megosztani ér - ahogy ezt a posztot is ha találtál benne valami használhatót és úgy érzed segíthet másoknak is.
#maradjotthon - meg épelméjű is
