Karácsony és (/vagy) diéta..?
LÉLEK
Tegyél meg egy szívességet - magadnak.
Ma és a következő egy hétben engedd el egy kicsit, és most ne parázz a kilóidon; nem ezen fog múlni...meg egyébként is, kaptunk idénre elég frusztrálódnivalót.
Nyugodj meg egy kicsit, kapcsolj ki, egyél, igyál, próbáld meg jól érezni magad vagy legalább békében túlélni a szeretteiddel.
Állj meg egy kicsit, pihenj. Kemény év volt, fura év volt.
De nézz körül mid van, valószínűleg még így is bőven van miért hálát adni.
Aki ismer, vagy követ egy ideje tudja, hogy nem vagyok az extrém szigorú, kizsigerelő diéták híve. Hiszek viszont a fenntartható, egészséges balanszban, amibe olykor-olykor igenis belefér egy görbe este, szülinap, Karácsony és hasonlók.
Jobban jársz vele, mintha addig sóvárogsz és kínzod magad amíg egy ponton elgurul az a bizonyos és ocsmány hűtőfosztásba torkollik a story, rosszullétig.
Tudod mit mondanak...Nem attól hízol el, amit Karácsony és Szilveszter között eszel meg, hanem amit Szilveszter és Karácsony között.
Szóval ne most akard megváltani a világot, meg a diétarekordodat;
Engedj magadnak egy kis lazítást, kóstold meg azt a bejglit. És ne mardosson érte napokig a lelkiismeret könyörögöm. Nem lesz tőle semmi bajod.
Persze csak ha kóstolás alatt nem az egész tepsit értjük..
A mérték az most is érték.
Sokáig én sem hittem, de meg lehet úszni az ünnepeket anélkül hogy bálára fújódnál januárra.
Ha ez még elképzelhetetlennek tűnik, íme pár kapaszkodó, hogy hogyan lazíts egy kicsit a gyeplőn, anélkül hogy az ünnepek (is) az önsanyargatásról szóljanak:
Igyál! Mármint ne (csak) alkoholt A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás segíti nem csak az emésztésedet és a méreganyagok távozását, de az éhségedet is kordában tartja. Nem beszélve a másnaposságról
Kóstolj meg bátran mindent, csak a "miből mennyit"-re figyelj oda kicsit jobban. Ha a tényérod nagy részét fehérje (hús, hal, stb.) és zöldségek foglalják el, olyan nagy baj már nem lehet - akkor sem ha utána lecsúszik 1(-2) bejgli
Plusz a fentiekhez, egyél, de ne egész nap. Korlátozd az étkezések és az evéssel töltött órák számát. Erről könyvet tudnék írni, de a lényeg annyi, hogy a hormonjaid és a zsírdepóid is megköszönik, ha nem egész nap csipegetsz - még akkor is ha ugyanazt a mennyiséget fogyasztod, csak kevesebb alkalomra osztva. Lásd időszakos böjt.
Ha vendégségbe mész ez mondjuk necces, de ha Te főzöl otthon, mindent be lehet már cserélni egészségesebb alternatívára. Cukor helyett eritrit, liszt helyett magliszt (és rostok) csak hogy a legevidensebbet említsem. De tényleg mindenre van már megoldás, csak keresni kell.
Mozogj! Nyilván nem most kell új rekordokat dönteni vagy maratont futni, de ha aktív maradsz és beiktatsz akár csak egy rövid futást, kirándulást, vagy sétát, már beljebb vagy. Plusz addig sem eszel
Bónusz trükk: ha már gatyát kell gombolni evés közben, nyugodtan hagyd abba; már nem vagy éhes
Vidám, békés, kikapcsolós, agybaj-mentes Ünnepeket Nektek!
Karácsony és/vagy diéta?
